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| 腹部肥胖原因 |
这里有一个简易的计算方法：站立腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部*大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以看成是腹部肥胖。
腹部肥胖的原因
有氧运动强度不够
想要热控减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须逐日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者舞蹈。需要留意的是，还应当加进间歇的腰腹练习，因此，不要光是跑步，加进其他运动让成效来的更加快速。
只做仰卧起坐而不配合有氧运动
各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的赘肉却没有任何作用。有氧运动是必须的，由于这是唯一让你燃烧多余赘肉的方法，能够以此来降低身体的赘肉含量，减掉腰腹部多余赘肉，重塑腹部线条。
不吃早餐
尽管，吃得越少越有助于热控减肥，但是你尽对不应忽略正餐，特别是天天的*一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食用品，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的动机。
饮食习惯不良
一日三餐在很多年前就是饮食标准，但这带来的题目就是，你会一直受饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。*佳的饮食是逐日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄进，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的开释，这样才能防止身体将更多的能量以赘肉的形势贮存起来。
过度饮酒
少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄进几百卡路里的热量，因此，假如你正在热控减肥，停止饮酒1个月左右，就会有明显的效果。
文章来源于腹部肥胖原因www.0936ghw.com； |
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